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2010.10.20

ダイエットは永遠に

今朝、体重を計ってみると、

61.6kg

になっていた…
最大体重の時期が83~4kgだったから、
20kg以上の減量となる。

特にこの1ヶ月くらいで、4~5kg落ちた。
外食が多かったので、
体重計に乗るのが怖く、避けていたのだが…。

特に何をしているというわけではない。

やっている事といえば、

1)ヘルシアスパークリングを一日一本

2)スキムミルクヨーグルトダイエット

3)自転車による運動ダイエット

4)レコーディングダイエット

くらいだろうか。



1)のヘルシアスパークリンググはもう一年ほどになるか。
ヘルシア緑茶も入れると二年ほどになる。
ヘルシアスパークリングは炭酸系のため、
腹溜まりがよい。
ボクは午前中にちびちび飲んでいる。


味は…そこはあまり気にしないことにしている。


2)のスキムミルクヨーグルトダイエットは
このブログでもなんどか紹介してきた。


食前に、


スキムミルクヨーグルト 100g
赤ワイン 大さじ1杯
オリゴ糖 大さじ1杯


を取るというだけ。
それで、食後にどっさりと…
スキムミルクヨーグルトはヨーグルトメーカースキムミルクで作っている。


3)の自転車が結構大きいのだろうか。
塾までの往復1時間を電車から自転車に切り替えた。
テスト対策期間でほぼ毎日通っていたので、
かなりの運動量になった。


4)のレコーディングダイエットはipod touchにアプリを入れて、
それを活用している。
これもブログで紹介してきたもの。
毎月ごとのデータ、最近30日間それぞれの平均摂取カロリーが表示される。
なんとか1500kcal以下にしようと調整しているのだが、
なんやかやで、いまのところ、平均摂取カロリーは1700kcalほど。


けれど、そのおかげで、口にするものは、
ゼロカロリー食品や魚介類が多くなった。


特別に何かをしたというわけではないのだが、
かなり減った。
働きすぎがでかいのかな。



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