ホントに、最近は苫米地英人氏の本ばかり読んでいる。
しかも、「禁煙」というキーワードをチラつかされると手に取ってしまうというもの。
ボク自身、ヘビースモーカーに分類されるだろう。
物事を考える際にタバコがないといけない。
…とはいえ、仕事だったり、長距離移動だったりで
タバコを吸わないのは平気だったりする。
そこに「ワナ」があり、
「いつでもやめられる」
「吸わないでおこうと思えば、何時間でも吸わないでいられる」
という思いになっていた。
実際、数ヶ月はやめることができた。
だが、本書を読んでそれが間違いだった事に気づかされた。
本書の構成は以下の通り。
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はじめに
脳内のドーパミンをコントロールできれば、
タバコをやめられるし、頭もよくなる！
第１章
あなたが吸っているタバコの正体とは？
タバコの真実を知ろう！
第２章
Dr.苫米地流・禁煙術
第３章
タバコをやめて、頭もよくなる！
「Dr.苫米地式３ヶ月禁煙プログラム」
おわりに
自分の人生を自分で選択するために
「はじめに」で、本書の目的が記される。
「自分で言うのもなんですが、禁煙を目的とした本なのに、
『喫煙習慣を必ずしも否定しない』
『頭もよくなる』
と謳うことは、まったくもって前代未聞なのではないでしょうか。（p.8)」
さらに、表紙と「おわりに」には、
「あなたの心と身体を何ものにも依存しない、何ものにも束縛されない自由な状態に戻すことが、私の狙いなのです。(p.156)」
とある。
これが、本書のユニークな所だ。
では、その具体的な方法とはどういうものか。
第１章では、タバコ（一般的な、紙巻きタバコ）について述べられる。
ニコチン自体は依存性があるが、発ガン性物質ではない。
問題はタールであって、それが健康にかなりの害を与える。
本当のタバコには、タールは含まれていない。
では、本当のタバコとは何か？
ここに、
喫煙習慣を必ずしも否定しない
ということの真意がある。
第２章が一番、耳が（目が？）痛かった。
禁煙方法として、「フレーム」という考え方を紹介している。
喫煙というのは「習慣」で、たとえば。
朝起きる→目覚めの一服
食事をする→食後の一服
仕事に取り掛かる→仕事前の一服
というように、「行為」の前後で「習慣」的に喫煙を行っている。
それを筆者は「フレーム」と呼んでいる。
このフレームを「中断」したり、「組み換え」たりすることで禁煙しようというものだ。
中断の場合は、単純に手元にタバコを置かなければ良い。
組み換えの場合は、コーヒーやチョコレートなど、代替物を用いる。
脳がドーパミンを欲するために、タバコ依存となるというのが筆者の説。
タバコ以外でドーパミンを出すことで、タバコ依存から離れようというのがその趣旨である。
その具体的な方法としては、第３章で述べられている。
本書を読んで、
あらためて「習慣」の恐ろしさを知った。
ただ、「習慣」というものも、
うまくつきあえば有利に利用できるということも知った。
ボクが以前に行っていた、そして現在も進行中であるダイエットなどその典型だろう。
また機会があれば、
禁煙状況なども書ければと思っている。
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