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2011.09.26

本格的なダイエット再開

このところ、本当に胴回りがかなりヤバくなってきている。
ダイエットは習慣化している。
食べるものには常に気を使い、
摂取カロリーは全てipod touchのアプリに登録している。
いわゆるレコーディングダイエットである。

…にもかかわらず、
胴回りが増えてきている。
体重計に乗ってみると、

68.6kg

…ヤバい。
徐々にだが、本当に徐々にだが、
体重が増えてきている。

手遅れになる前に
手をうたなければいけない。

10月から生活の環境が大きく変わる。
自炊にいそしんで、
荷物を減らしているのもそれに向けての行動。
同様に、運動・食事・生活習慣を見直して、
内側から変えていくつもり。

さて、本日から取り組んでいるダイエットを紹介する。

1)スーパースキムミルクヨーグルトダイエット
2)ウォーキングダイエット

とりあえずはこの二つ。




1)スーパースキムミルクヨーグルトダイエット

これは、朝食をスキムミルクのみで作ったヨーグルトにするというもの。
最近、朝食を食べたり食べなかったりなので、
気軽にできるダイエットということでやってみることにした。
もともと、食前に食べてはいたのだが。

やり方はいたって簡単。

毎朝200gのスキムミルクヨーグルトに、
赤ワイン 大さじ1
オリゴ糖 大さじ1
を加えて食べるというもの。

ヨーグルトは腸内環境を整えるのによく、
また、カルシウムが豊富なため、
ダイエット時の空腹による「イライラ」を緩和してくれる。
赤ワインは抗酸化作用があり、
オリゴ糖は、ヨーグルトのビフィズス菌を活発化させる。

ヨーグルトは、
ヨーグルトメーカーでスキムミルクのみでヨーグルトを作る。
スキムミルクのみで作成することで、
カロリーを抑えることができる。

ボクは近くの家電店にヨーグルトメーカーが売っていなかったので、
楽天で購入した。
スキムミルクも、楽天でまとめ買い。
日もちがするので、大量に買ってももそれほど問題ではない。
各種料理にも使用するので。

また、夕食前に同様のものを100g取る。
夕食<前>というのがポイント。
空腹感を抑え、食べる分量を減らすことになる。

さて、
2)ウォーキングダイエット
だが、長くなったので、また別の機会にする。






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